Meine Online-Yogastunden ermöglichen es dir, dir bewusst Zeit für Bewegung und Körperwahrnehmung zu nehmen. Ganz unkompliziert von zu Hause aus.

Die Einheiten sind ruhig aufgebaut und verbinden achtsame Bewegung mit bewusster Wahrnehmung des Körpers.
So entsteht ein Moment im Alltag, in dem du wieder mehr bei dir selbst ankommen kannst.

Online Yoga eignet sich sowohl für Menschen mit Yogaerfahrung als auch für Einsteiger*innen.

Mein Ansatz

Ich arbeite nach dem Heil-Yoga® nach Maria Dieste.

Dieser Ansatz verbindet Yogaübungen mit einem ganzheitlichen Gesundheitsbewusstsein.
Die Übungen werden an die Bedürfnisse des Körpers angepasst und unterstützen eine bewusste und stabile Aufrichtung.

Durch grundlegende Übungen wird besonders die Tiefenmuskulatur aktiviert und gestärkt, wodurch sich langfristig mehr Stabilität und Präsenz im Körper entwickeln kann.

Für wen sind die Angebote geeignet?

Meine Angebote richten sich an Erwachsene, die

• ihren Körper bewusster wahrnehmen möchten

• mehr Ruhe und Stabilität im Alltag suchen

• achtsame Bewegung kennenlernen möchten

Vorerfahrung im Yoga ist nicht notwendig.

Neben den offenen Stunden biete ich auch individuelle Formate an.

Yoga Einzelunterricht

Im Einzelunterricht können die Übungen ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt werden.

Gemeinsam schauen wir, welche Bewegungen und Übungen deinen Körper unterstützen und dir helfen, mehr Stabilität und Beweglichkeit zu entwickeln.

Individuelle aufgezeichnete Yogastunden

Wenn du zeitlich flexibel bleiben möchtest, nehme ich dir auch eine individuell gestaltete Yogastunden auf.

Diese Stunden werden auf deine Bedürfnisse abgestimmt und können von dir jederzeit zu Hause praktiziert werden.

Worum es geht

„Basis stärken“ ist ein bewusster Entwicklungsraum für deine körperliche Mitte.
Im Fokus steht die Verbindung zum Beckenboden als Fundament für Aufrichtung, Stabilität und innere Präsenz.

Ich arbeite nicht therapeutisch, sondern wahrnehmungs- und erfahrungsbasiert.
Es geht nicht darum, etwas zu reparieren, sondern darum, die eigene Basis zu spüren, zu verstehen und im Alltag zu verankern.

Für wen dieses Angebot gedacht ist

„Basis stärken“ ist für dich, wenn du …

• deine körperliche Basis bewusst stärken möchtest

• dir mehr Aufrichtung, Stabilität und innere Sicherheit wünschst

• eine tragfähige Grundlage für Yoga, Bewegung oder Tanz suchst

• dich feiner mit deinem Körper verbinden möchtest

• bereit bist, dir Zeit für Wahrnehmung und Integration zu nehmen

Beschwerden können Teil deines Weges sein –
sie stehen nicht im Mittelpunkt, sondern dürfen sich im Prozess verändern.

Was sich zeigen kann

Wenn die Verbindung zur Beckenbodenmuskulatur bewusster wird und sich im Alltag integriert,
erleben viele Menschen auch körperliche Veränderungen, z. B.:

• mehr Aufrichtung und Stabilität

• ein entlasteteres Gefühl im Rücken

• mehr Sicherheit in Bewegung

• ein klareres Empfinden von Mitte und Stand

Diese Wirkungen können entstehen –
sie sind nicht das Ziel, sondern eine mögliche Folge.

Formate

🌿 1:1 Begleitung
Ein individueller Raum für Menschen, die ihre Basis in Ruhe und Tiefe stärken möchten.

🌿 Kleingruppe
Ein getragener Raum für gemeinsames Lernen, Wahrnehmen und Integrieren.

Einordnung

„Basis stärken“ ist ein Vertiefungs- und Entwicklungsraum innerhalb meiner Arbeit
und ergänzt meine Angebote aus Yoga, Tanz und körperorientierter Gruppenarbeit.

Impulsabend "Ankommen im Körper"

Ein offener Abend zum Innehalten, Spüren und Kennenlernen meiner Arbeitsweise.

Mit einfachen Bewegungsimpulsen, Atemwahrnehmung und ruhigen Sequenzen entsteht Raum, um wieder stärker im eigenen Körper anzukommen.

Der Impulsabend ist niedrigschwellig gestaltet und eignet sich gut, um meine Arbeit kennenzulernen.

Dauer: ca. 90–120 Minuten

Workshops "Zeit für dich"

In meinen Workshops widmen wir uns jeweils einem bestimmten Thema.

Mögliche Schwerpunkte sind zum Beispiel:

• entspannter Nacken

• Aufrichtung und Haltung

• Zentrierung

• bewusste Atmung

Die Workshops verbinden achtsame Bewegung mit Körperwissen und praktischen Übungen für den Alltag.

Wenn du Fragen zu einem Angebot hast oder dich für eine Yogastunde interessierst, freue ich mich über eine Nachricht.