Basis stärken

1:1 Begleitung für deine Beckenmuskulatur

Das Programm ist für dich, wenn...

... du deine Basis stärken willst.

... dein Rücken Entlastung braucht.

... du auf der Suche nach mehr Lebensenergie bist.

... du deiner Wirbelsäule etwas Gutes tun willst.

... du schwanger bist und schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen willst.

... du an deiner Gelenkbeweglichkeit arbeiten magst.

... du gerne belastbarer wärst.

Warum ist die Beckenmuskulatur so wichtig?

Das Becken ist durch das Kreuzbein Teil der Wirbelsäule und verbindet die Beine mit dem Rumpf. Es trägt das Gewicht des Oberkörpers und verteilt es gleichmäßig auf die Beine. Zentral ist das Becken für die Aufrichtung des gesamten Körpers und dessen Beweglichkeit.

Die Beckenmuskulatur mit ihren drei Schichten kleidet das Becken aus. Sie stützt die inneren Organe und hält sie an ihrem Platz. Auch fängt die Beckenmuskulatur das Gewicht des Oberkörpers auf und zieht die Beinmuskulatur nach oben. Sie vernetzt die Muskulatur von Bauch, Hüftgelenken und Rücken und ist somit hauptverantwortlich für deine Stabilität.

Die Kräftigung des Beckenmuskulatur kann sich positiv auswirken bei:

- Rückenschmerzen

- Kreuzbeinbeschwerden

- gereiztem Ischias-Nerv

- instabielem Ilio-Sakralgelenk

- Blasensenkung

- Gebärmuttersenkung

- Inkontinenz

- Prostatabeschwerden

- schwangerschaftsbedingten Beschwerden

Intensive Betreuung

In der Eins zu Eins Begleitung mit mir lernst du die Zusammenhänge der Beckenmuskulatur und deren zentrale Bedeutung kennen. Du entdeckst deine Beckenmuskulatur und lernst bewusst die drei Schichten anzusteuern. Dabei liegt der Fokus auf deiner tiefen Beckenmuskulatur. Diese wird in unterschiedlichen Körperpositionen geweckt und gekräftigt. Du bekommst Übungen an die Hand, um das Gelernte in den Alltag mitzunehmen.

Wir treffen uns drei Mal über einen Zeitraum von drei Monaten. Durch die individuelle Begleitung und Anleitung und das tägliche Üben integrierst du das Gelernte in deinen Alltag, so dass dich deine Beckenmuskulatur in Zukunft bei jeder Bewegung unterstützen wird.